Аквафитнес для беременных в Первоуральске.
 
Я беременна……
Могу ли я начать заниматься физической активностью?
Могу ли я продолжить заниматься физической активностью? 
 
Если женщина забеременела, если все в порядке со здоровьем, нет необходимости прекращать тренировочную программу. Бывает, что женщина решает наоборот, в период беременности, решает заняться своим здоровьем.
Правильно составленная, продуманная тренировочная программа подготовит женщину к рождению малыша и поможет быстрее вернуться к прежнему уровню активности.
Польза от регулярных занятий в период и после беременности на основании исследований различных институтов:
  • Снижается риск болей в спине;
  • Увеличивается количество энергии;
  • Снижается риск проблем с пищеварением (запоры);
  • Улучшается мышечная сила и выносливость, что существенно может облегчить роды;
  • Резистентность к долгим родам;
  • Улучшается настроение;
  • Послеродовое восстановление более быстрое;
  • Женщины более устойчивы к вирусам, к болезням, переохлаждению.
Психологические преимущества:
  • Улучшение настроения;
  • Снижение стресса;
  • Улучшение самооценки;
  • Эмоциональная стабильность.
 
Почему в воде?
 
Преимущества занятий в воде для беременных:
Вода обладает специфическими, уникальными свойствами, которые помогают поддерживать психологическое и физическое здоровье на протяжении всей беременности:
  • В воде ЧСС снижена по сравнению с занятиями на суше;
  • Вода обладает более высокой плотностью чем воздух, что помогает поддерживать плод и снижает ощущения тяжести тела;
  • Вода сопротивляется всем нашим движениям, поэтому они более контролируемы, снижает риск травм;
  • В воде снимается нагрузка на суставы и позвоночник, которая увеличивается во время беременности;
  • Вода улучшается кровообращение и снимаются боли, нет давления на мышцы тазового дна;
  • Мышечная боль после занятия незначительна или отсутствует благодаря физическим свойствам воды;
  • В воде улучшается венозный отток крови за счет гидростатического давления воды, снижает риски возникновение варикозного расширения вен, а также является профилактикой;
  • Вода избавляет от отеков;
  • Боль в области таза, спины и поясницы облегчается или снимается в следствии выполнения специальных упражнений в воде;
  • Способствует терморегуляции (температура воды 28, 31 градусов);
  • Предотвращение судорог и др.
Различные институты гинекологии рекомендуют заниматься в воде.
 
Противопоказания к занятиям во время беременности.
Перед началом занятий в воде, следует беременной женщине проконсультироваться с врачом, ведущий ее беременность.
Заниматься в воде нельзя в том случае, если это запретил врач, ведущий беременность. Предпосылки могут быть разными, но объединяет их одно – угроза прерывания беременности.